Sachez que les produits cosmétiques ne suffisent pas pour avoir une belle peau. Encore faut-il manger sainement pour avoir de résultats efficaces. En effet, la peau a besoin de plusieurs nutriments (vitamines, protéines, fer, acides gras) pour assurer son bon développement. Si vous ne savez pas quels aliments manger pour avoir une peau éclatante et bien hydratée, voici une petite liste.

L’huile d’olive

Vous souhaitez avoir une peau bien hydratée ? Incorporez l’huile d’olive dans votre alimentation. Celle-ci vous fournit les bonnes graisses dont votre peau a besoin. La vitamine et les propriétés antioxydantes qu’elle contient vont aussi tonifier et protéger la peau des agressions extérieures. Ainsi, laissez tomber le beurre et faites place à l’huile d’olive, l’huile de coco ou autre huile végétale.

Les fruits et légumes

Il est évident que les fruits et légumes font partie des aliments à privilégier pour avoir une belle peau. Riches en antioxydants, ils réduisent les impacts des radicaux libres sur l’épiderme. Privilégiez ainsi les carottes, les potirons et les patates douces qui contiennent plus de bêtacarotènes. Il est évident que les fruits et les légumes font partie des aliments à privilégier pour avoir une belle peau. Mangez également des feuilles vertes (épinards), des fruits jaunes (papaye) et des fleurs comestibles pour leur sécrétion en lutéine.

Les aliments riches en vitamine E

La vitamine E favorise la formation du tissu de soutien de la peau. Ainsi, pour qu’elle soit bien ferme, il est conseillé de manger des amandes, des noisettes ou des germes de blé. Vous pouvez aussi en trouver dans une cuillère d’huile de tournesol.

Les aliments riches en sélénium

Le sélénium est un antioxydant qui protège la peau contre le cancer et les dommages causés par le soleil. En complément avec les vitamines E et C, il vous procure une belle peau. Pour avoir l’apport quotidien en cet oligo-élément, mangez également 4 noix du Brésil.

Les fruits à coque

Les fruits à coques, aussi appelés noix ou oléagineux possèdent des acides gras sains qui vous permettent d’avoir une belle peau. Ils sont riches en oméga-3 qui est bon pour la peau et l’organisme en général. Pour une bonne santé, les noix sont également des aliments riches en vitamines B et leur « bon gras » protègent des maladies cardiovasculaires. L’éventail des différents oléagineux offrent un choix pour tous les goûts ! Les noix, des pistaches, noix de cajou, noix du Brésil !

Le thé vert

Vous avez des problèmes de peau comme l’acné ? Buvez du thé vert. C’est un antioxydant qui permet de rajeunir et de tenir la peau en bonne santé. Il donne aussi de l’énergie et élimine les toxines. Vous pouvez le boire régulièrement pour avoir des résultats visibles. Pour compléter votre cure, vous pouvez aussi utiliser du gel nettoyant NO DOUBT 150 ml de No Beauty. Il purifie et détoxifie le visage.

Le riz complet

Pour préserver l’hydratation de la peau, il est conseillé de manger du riz complet. Lorsque vous en consommez, les céramides vont s’incorporer dans votre épiderme. Vous aurez ainsi une peau plus belle et plus légère.

Les algues

N’hésitez pas à ajouter des algues dans votre alimentation pour avoir une belle peau. Ils protègent l’élastine et le collagène. D’un autre côté, vous pouvez aussi les utiliser comme produits de beauté. En effet, ils contiennent des antioxydants, du bêtacarotène et de la chlorophylle qui préserve et améliore la beauté des couches épidermiques.

Le chocolat

Le chocolat n’est pas une simple gourmandise. Il renferme aussi de nombreux bienfaits pour la peau. Grâce au cacao, il permet à cette dernière de devenir plus lisse. Il la protège aussi contre les rayons UV. Pour un résultat efficace, mangez du chocolat noir avec 70 % de cacao.